Hogyan ne egyek túl: őrült szerelmem a tányéron van
A túlevésnek pszichológiai okai vannak. Kevesen ismerik fel a megfelelő táplálkozástól a túlevésig terjedő bontások kiváltó mechanizmusát. Ha rájön, mi váltja ki az étel túlzott élvezetét, a falánkság egyszerűen nem szükséges.
Este. Mozi. Finom sült csirke. Áthelyezem egy nagy olasz üvegtányérra. Villa balra, kés jobbra. Nyári zöldségsaláta, illatos olajjal ízesítve, nagy fakanállal feldobva. Olajbogyó és füstölt sajt kezdőknek. Desszertnek - Napóleon. Istenem, milyen finom! Hogyan ne együnk itt túl? Citromos teával lemosom, forrón ráöntik a megelégedett testre. Kinyújtózkodom a kanapén, és örömmel nyikorgok.
Húsz perc. Aztán futok Mezim után. Éjjel a bűntudat és a gyomrom nehézségei szenvednek. Reggel pedig csípőmbe vágott súlyok és nadrágok miatt sírok. És így minden hétvégén.
Öt napja nagyon jól foglalkozom a megfelelő táplálkozással, edzek az edzőteremben. Szombaton pedig a bontás olyan, mint egy szakadék, mint egy tiltott szerető.
Ami Vegasban volt, az nem maradt Vegasban
Valamikor rájöttem, hogy titkos viszonyom van az étellel. Várom, hogy szüleim elvigyék az ikreket a helyükre, vegyenek finomságokat, bekapcsoljanak egy előre kiválasztott filmet, eltegyék a telefonomat és … szívből élvezzem. Pontosabban a hasból. Csak én és a vacsora, mi ketten és senki más. Ez a mi Vegasunk.
Az étel kultuszom lett. Értelmesebb, mint az a lehetőség, hogy időt töltsünk gyermekekkel, vagy bezárkózzunk a hálószobában szeretett férfival.
Még egy baráti buli vagy egy romantikus este után is egyedül kell lennem és enni. Szó szerint remeg. Csak így pihenhet.
Itt nincs szó stressz megragadásáról. Amikor stresszes vagyok, éppen ellenkezőleg, egy darab nem megy le a torkomon. Szeretnék dohányozni vagy megdönteni egy pohár savanyú.
Addig nem vettem észre a problémát, amíg az étellel való kapcsolatom meg nem terhelte a súlyomat. Tíz kilogramm, aztán még tíz és, istenem, megint plusz tíz. Karcsú lányból meglehetősen súlyos nővé váltam.
A falánk miatt piszkosnak, elesettnek érzem magam, és bűncselekményt követek el. És újra eszem, megragadva ezt az undorító benyomást, és a szememből csepegő nátrium-kloriddal megfűszerezve a vacsorát.
A böjt nem segít a fogyásban. A súly csak nő, még a vízből is.
Hol történt a hiba?
Nem éreztem, hogy túl sokat ettem volna. A hasi buli csak a hétvégén volt. Azt hittem, hogy ez egy meghibásodás a testben.
Jártam endokrinológushoz, ő gasztroenterológushoz, utóbbi neurológushoz, utóbbi pszichológushoz utalt.
A pszichológus azt javasolta, hogy szeresse magát. Szeretet? Még a tükörbe sem nézhetek erre a nagyméretű pulóveres és kettős állú nénire!
Sajnos a felhasznált harminc font endokrin problémákat nem erősítették meg. Gasztroenterológiai - csak sózott és füstölt, balzsamecettel ízesített termék következménye.
Istenem, reméltem, hogy a súlygyarapodásom oka a magas cukorszint vagy a gyomor savon kívüli savtartalma volt! Az orvos megadja a gyógyszert - és minden elmúlik.
De be kellett vallanom, hogy az ételfüggőség rólam szól.
Gondolataimat étellel fogyasztják. Gondosan megtervezem, mit fogok vásárolni, hogyan főzzek, takarjak és egyek. Dühös vagyok, amikor elveszítem a lehetőséget a magányos felszívódás rituáléjának megfigyelésére. Kiadásaim háromnegyede ínyencboltokban és gazdapiacokon vásárol. Kész vagyok megállapodni, hazudni, és még a felhőket is megvonni, csak hogy egyedül legyek a filmmel és az étkezéssel. Elrejtem szenvedélyemet mások elől, vagy csak kulináris tehetségem fényes oldaláról beszélek, és nagyszerű háziasszonyként vagyok híres. Ugyanakkor a lelki állapot alagsor, a fizikai dagadt.
Csak nem tudok, elfelejtettem, hogyan élvezzem más módon.
Az étel a válasz a viszonzatlan szerelemre
Miért akarom csak az ételt, mint a legfőbb örömet? Végül is emlékszem azokra az estékre, amikor főtt vacsorát és gyertyákat gyújtva hagytam az asztalon, és csókokkal pattantam kedvesemre ott, az asztalnál. És így már a hálószobában feküdtünk, kifulladva és nedvesen. Megnéztük a sötét mennyezetet az udvaron áthaladó autók fényszóróinak tükrével, és beszélgettünk valamiről. Miről? Csak csipogott. Ismét égett a szenvedélyből. Aztán elaludtunk. Reggel megtisztítottam az elfelejtett gyertyák morzsáját a pultról, és az elhagyott vacsorát konténerekbe szórtam. Még csak nem is gondoltam arra, hogyan ne eszem túl éjszaka.
Melyik pillanatban lett erősebb a test ételeinek felszívódása, mint a lélek örömében a végtelen érzés egy szeretett embernél?
Gyerekként kaptam cukorkát, hogy megnyugodjak. Apa csokoládét hozott a munkából, és éreztem, hogy szeret.
Nyilvánvalóan előfordult, hogy édesség-csokoládé, uborka-csirke csak felváltotta a szerelmet.
A csemegével ellátott tányér nem hajt el, nem csal meg, nem árul el, nem változik és … nem áll le a szeretettel. Az étel nem fél bevallani szerelmét, mert nem fogja elutasítani.
Az első tíz kiló észrevétlenül kúszott fel, amikor a férjemmel folytatott romantikus vacsorákon kellemesebbé vált számomra a finomságok, mint az intimitás. Futás a hálószobába és vissza az asztalhoz, hogy befejezze a gránátalmát és a szarvasgombát. És úgy tűnt, hogy minden rendben van, de a beszélgetés, ölelés a sötétben már nem volt annyira csábító.
A második tíz - a válást követő egy hónapon belül. Nem volt sok bánat. Egészen nyugodtan éltem át a szakítást. Megnyaltam a sebeimet, és valahogy észrevétlenül kezdtem el randevúkon tölteni az időt vacsorával. Házi filmjeink voltak ételekkel. Igaz szeretet volt cserébe. Megint nem akartam elválni … Tányérral, egy üveg olajbogyóval, egy doboz mascarponével.
Harmadik tíz. Már most, amikor rájöttem, hogy nem akarok kapcsolatot egy férfival. És ki fog esni egy kövér nőért, akinek nincs kedve. És az asztalnál töltött esték még mindig megadják a csekély adag boldogságot, amelyet megbánás és dagadt has fűszerez.
A túlevés oka
Van az egyik legnagyobb öröm. Kettős öröm. Kezdve a nyelv papilláinak érzékétől és a kielégített elégedettségig. Tartós biztonságérzetet ad, amíg el nem érkezik az ideje egy új mamut vadászatának. - Tele vagyok, most nem félek meghalni. Az agy biokémiája kiegyensúlyozott. A test azt jelzi, hogy minden rendben van.
Az idegtudósok legújabb tanulmányai szerint a bél és a nyelőcső között százmillió idegsejt hozza létre az úgynevezett bélagyat. Folyamatosan interakcióba lép az agyval, beleértve az érzések és érzelmek cseréjét is. Saját ideghálózatának jelenléte teszi lehetővé a belek működését, még akkor is, ha az agy és a gerincvelő kommunikációja megszakad.
A "bél" és az agy folyamatos kommunikációban vannak, mint kommunikáló erek. Ami az egyikben történik, az a másikban történik. Az izgalom, a félelem, a szorongás ismert módon befolyásolja a gyomor-bél traktus záróizmok munkáját, görcsölve vagy ellazítva őket. Az első tele van - a második is tele van. Az egyik lyukát kiegyenlíti a másik túlcsordulása.
Emlékezz, hogyan felejtett el enni, amikor szerelmes voltál, és a lelkedet végtelen öröm töltötte el. Pillangók lobogtak a gyomromban.
Ha eltűnik az érzéki kapcsolat, amely boldogsággal, magabiztossággal, inspirációval tölt el minket - üresség keletkezik. Csak ki kell töltenünk. Különben meghalunk az érzelmi éhségtől.
Nem lehet megtölteni a lyukat spirituális ételekkel? Ételekkel töltjük meg - elvégre az edények kommunikálnak. Minél szélesebb a lyuk a lélekben, annál több ételre van szükségünk. És nem akármilyen borzalmas, hanem ízletes, édes, fanyar, fűszeres. Hosszú ideig enni, élvezettel, meghosszabbítva az öröm óráit. Különben a mentális fájdalom feneketlen mélységébe esés halála.
De a probléma az, hogy a mentális lyukat nem lehet fizikai ágakkal borítani kebabbal.
Az érzelmi lyuk tovább növekszik, egyre több ételt követel tégelyében. Ez több, mint függőség. Semmit nem lehet ellene tenni, amíg fel nem ismeri az okát. És nem kell erőltetned magad, hogy ne egyél túl.
Mit jelent önmagad szeretése
Az otthoni pszichológusok azt tanácsolják, hogy szeressék magukat, és akkor nem akar enni. Vagy ami még rosszabb: szeresse magát a jelenlegi súlyával.
Vessen egy pillantást közelebbről - az önszeretet az, ami eszik. Ha nem szeretted magad, akkor már régen megengedted magadnak, hogy elpusztuljon a mellkas résén, amelyet árulás, árulás, hazugság, viszonzatlan érzések és beteljesítetlen ígéretek hagynak. A túlevés az érzelmi halál gyógymódja számodra. Csak az étel felszívásának folyamata ad okot az örömre.
Vannak más tippek:
- íztelen / nem ízesített étel fogyasztása,
- csúnya ételeket használj,
- szippantani és nem enni,
- virágot vegyél étel helyett,
- vágjon feleket ketté.
Olyan ez, mint egy olyan srác megcsókolása, aki, amikor eljut egy döntő pillanathoz, hazaszalad. A srác pedig csúnya, félbevág, de legalább néhányat. Nem lehet igazi, de nyalni egy fényképet vagy egy karton manöken. Szép, de biztonságos. Valamiféle kivégzés.
Felajánlják, hogy súlyosbítsam a fájdalmaimat azáltal, hogy megfosztom magamtól az egyetlen örömet, amelyet tapasztalok.
A lélek és a test törvényei
A test és az elme éppen ellenkezőleg működik.
A test először kap, majd ad. Belégzés, kilégzés. A psziché először ad, és csak utána kap. Készített egy ajándékot - örül a hálának, erőfeszítéseket tesz - élvezze az eredményt.
Vagyis a psziché tele van önmagával való adakozással, és nem magával való befogadással. Ezt könnyű megérteni. Például ez a végtelen öröm a térdremegésig, amelyet akkor tapasztalunk, amikor szeretünk valakit, teljesen különbözik az elégedettségtől és néha a közönytől, attól, hogy tudjuk, hogy a másik ember szeret minket.
Élvezve az étellel párosított filmkarakterek képernyőn megjelenő életét, létrehozunk egy helyettesítőt lelkünk érzésekkel való feltöltésére. Képernyő regény és vacsora. Nem igazi dátum?
De ugyanakkor a psziché sem töltődik be, mivel nem ad semmit egy élő embernek. Egy lyuk nő a lélekben, és csak az emberekkel való kapcsolatok létrehozása segít betölteni az űrt.
Az élet finom
Az emberi pszichének számos „sejtje” van a különböző érzelmi kapcsolatokhoz.
Gyengédség a gyermekek és a szülők számára, őszinte érzések a férfi iránt, barátság, együttérzés az ismerősök és az idegenek iránt, kölcsönös segítségnyújtás és segítség.
Egyes cellákat kitölthetünk, másokat üresen hagyhatunk. Mintha enni szeretnénk, de inkább iszunk. Az éhség érzése továbbra is fennáll.
Amikor a psziché minden sejtje megtelik a saját "ételeivel", elkerülheti a túlevést evés közben. Az étkezés öröme nem tűnik el sehol, más minőségű lesz. Az asztalnál szeretteivel, hosszú beszélgetések és boldog nevetés.
Ha meg akarja tanulni, hogy ne együnk túl, csak két lépést kell tennie:
- Keresse meg, melyik lélek "sejt" éhes.
- Értse meg, hogyan élvezheti pszichéjét az emberekkel való kapcsolatok révén.
És nem csúnya tányérok rossz ételekkel.
Annak érdekében, hogy ez a két lépés egyszerű és biztonságos legyen, jöjjön el Jurij Burlan ingyenes "Rendszer-vektor pszichológia" edzésére. Ez a pszichoanalízis, amely lehetővé teszi, hogy megértsd magadról és másokról a legmeghittebbet, és ez azt jelenti - hogy felismerd és megszabadulj a tudattalanban leselkedő pszichotraumáktól, amelyek megakadályozzák, hogy élvezhesd az életet és kapcsolatokat teremts. És ez azt is jelenti - hogy érezzük az elfeledett könnyedséget és a lelkes vágyat, és ami a legfontosabb, hogy képesek teljes erővel élni. Kóstolja meg, és érje el eredményeit, ahogyan már több ezer gyakornok tette. Nem veszít semmit, kivéve a gyomor nehézségét és a felesleges kilókat.
Jekatyerina Gusarova 5 hónap alatt 30 kg-ot fogyott, és semmit sem tagad magának: Orvos véleménye:>
