Hogyan lehet javítani a koncentrációt és a koncentrációt
Egy modern városlakó egyszerre 3-4 vektor halmazával születik. Ezért a figyelem koncentrációjának problémája összetett lehet, és különböző vektorok kedvezőtlen körülményeiből állhat. És a problémáink fiziológiailag is rendeződnek. Ez a következőképpen történik …
Hatalmas információáramlás és őrült sebesség korát éljük. A siker ma azt jelenti, hogy folyamatosan nagy mennyiségű információt dolgozunk fel. Félreérthetetlenül különítse el az érvényes adatokat a hamisaktól, a hasznosakat a haszontalantól. Tanulja meg, mire van szükség, és használja tudását konstruktívan. Amikor nehéz megbirkózni vele, elveszítjük versenyelőnyünket és az életen kívül maradunk. És sok embernek van egy kérdése: hogyan lehet növelni a koncentrációt?
Honnan jön a figyelemelterelés
Abban a pillanatban, hogy figyelmesen elolvassa ezt a cikket, figyelmének oroszlánrésze pazarolhat például:
- időről időre belemegy a gondolataiba, mélyen magában és elveszíti a jelentés fonalát;
- gondolataid körbe-körbe járnak, századik alkalommal visszajátszva valamilyen helyzetet, ahol nevetségesnek tűntél, szégyellted vagy megsértődtél;
-
a gondolatok villognak, egyik témáról a másikra ugranak, és nem az jön ki, hogy a szükséges információkra figyeljünk;
- a koncentráció akkor szakad meg, amikor hirtelen a szív alattomosul megremeg, és ismét elárasztják azokat az érzelmeket, amelyeket egyszer volt alkalma élni.
Nyilvánvaló, hogy a figyelem hatalmas részét egyes öntudatlan folyamatokra fordítják, és ezt a folyamatot nem nagyon könnyű kezelni. Mit kell tenni?
Tegyük félre a feleslegeset: a koncentráció növelésének milyen módszerei nem működnek és miért
A neten különféle ajánlásokat találhat a koncentráció javítására. Általában három nagy blokkra oszthatók:
-
Logikai feladványok, keresztrejtvények, rejtvények.
Úgy tervezték, hogy egyfajta reflexiós teret biztosítsanak, és állandó agytorna segítségével segítsék az embert. Ez a módszer részben hasznos lehet az idősebb emberek számára, akik életkorukból adódóan elvesztették társadalmi felismerésüket, és máshol nincs lehetőségük képességeik alkalmazására. De ebben a helyzetben is egyértelmű, hogy a társadalomban történő legalább részleges megvalósítás sokkal több hasznot hoz. Sok olyan híres személyiséget látunk, akik tiszta elmét tartanak érett idős korukig - és valamennyien társadalmilag aktívak. Az elme összpontosításának valódi területe mindig sokkal hatékonyabb, mint egy kitalált.
Ha fiatal és munkaképes, akkor az ilyen "agytorna" semmit sem fog tenni. A probléma nem az, hogy nincs min gondolkodni (sok lehetőség van: tanulmány, munka, kreatív projektek), hanem az, hogy lehetetlen koncentrálni.
Hogyan növelhető a fotó koncentrációja -
Gyógyszerek vagy népi gyógymódok a koncentráció javítására.
Van, amikor orvos konzultációra van szükség. Néha a koncentráció problémája csak egy betegség egyik tünete. Ezért, ha egyéb kísérő panaszok vannak (hányinger, fejfájás, energiaveszteség stb.), Akkor érdemes szakemberhez fordulni. Különösen fontos ezt megtenni, ha fejsérülést szenvedett, vagy ha zavara van a központi idegrendszer működésében.
A lehetséges patológia kizárása érdekében jobb megvizsgálni.
De ha nem talál semmilyen objektív egészségügyi problémát, akkor a csökkent figyelem problémája valószínűleg pszichológiai. Ebben az esetben a koncentráció javítására tett kísérletek gyógynövények vagy gyógyszerek fogyasztására általában semmit sem tesznek. Mivel nem szüntetik meg a probléma okát.
- Meditáció és a gondolatok áramlásának irányításának egyéb módjai.
Azok, akik sejtették, hogy a koncentráció legfőbb akadálya a "gondolatkeverő" vagy a "gondolattelefon", más utat javasolnak. Próbáld irányítani az elmédet, irányítani. Hatalmas gyakorlatok tömegét is kínálja, amelyek során vagy egyáltalán semmire sem kell gondolnia (teljesen tisztáznia kell az elméjét), vagy valami konkrétra kell összpontosítania (virág, kő, bármilyen tárgy).
Mindezen technikák problémája egy dolog: nincs eredmény. Még akkor is, ha a gyakorlat időtartama alatt be lehet tartani a szabályokat, akkor valós helyzetben minden megint ugyanaz megy. Vagy "magunkba zuhanunk", akkor a fej egyáltalán nem forog, amire szükségünk van.
Miert van az? Vizuális képhez képzelje el, hogy pokolian fáj a foga. Lehetséges-e egy ilyen pillanatban, hogy valóban összpontosítson, figyeljen vagy hallgasson részvétellel? Alig. Esetünkben pedig fáj az ember lelke. Nyafog, csavar, sebez valami sajátja miatt. Vagy csak békére és nyugalomra vágyik. Olyannyira, hogy semmilyen más információ nem érdekli.
A figyelem koncentrációjának növelésére ebben az esetben csak egy módja van: megszabadulni azoktól a pszichológiai problémáktól, amelyek nem engedik megélni és folyamatosan foglalkoztatni a gondolatait. Ezután hatalmas energiaforrás szabadul fel, amelyet a megfelelő irányba lehet irányítani.
Mi akadályozza meg abban, hogy valóban koncentráljon
Először meg kell határoznia a psziché működését. A természetből az emberek különböző tulajdonságokkal, tulajdonságokkal, tehetséggel születnek. Teljes készletüket az ember születésétől kezdve hozzárendelt vektorok határozzák meg. Attól függően, hogy a természet hogyan teremtett meg, a figyelemeltereléssel kapcsolatos problémák különböző módon nyilvánulhatnak meg, és különböző okai lehetnek.
Nézzünk meg néhány példát.
1. Az a tendencia, hogy "beleesik" önmagába, belső párbeszédébe vagy belső csendjébe, a psziché hangvektorának tulajdonosaiban rejlik.
Különös hatás merül fel: olvastam a szöveget, de tisztán gépiesen, egyáltalán nem érzékeltem a jelentést. Vagy hallgatta a szavakat, de valójában csak egy sor hangot hallott: a jelentés nem valósult meg. Valamelyik pillanatban az ember észreveszi ezt, és meg kell ráznia magát, vissza kell mennie, újra kell olvasnia mindent, vagy újra meg kell hallgatnia. E tulajdonság mögött mély pszichológiai okok állnak.
A jó emberek veleszületett introvertáltak. Megkapják az absztrakt intelligencia tehetségét. És a hangmérnök belső kérdései is gyakran elvont jellegűek: miért élünk, mi értelme mindannak, ami történik? Ki vagyok, mire születtem, mi a sorsom?
Amikor a hangmérnök nem kap választ ezekre a mély kérdésekre, nő az élettel való elégedetlenség, annak üressége és értelmetlen belső háttere. Amit az emberek általában élveznek (család, karrier, szerelem), az évszázadok óta üresnek és hackernek tűnik. Van egy olyan érzés, hogy valami jelentősebb és globálisabb cselekedetre hívnak - és összevissza kavarodsz, ostobaságokba és apróságokba ássz.
A kinti világ egyre több elutasítást vált ki. Hangulatos és kényelmes csak csendben és magányban, egyedül a gondolataival. És még akkor is, ha objektív szükség van bizonyos információkra való összpontosításra, az ember önkéntelenül „kiesik”, „kikapcsol” egy idő után.
Ezenkívül a hangmérnöknek természetesen magas a hallási érzékenysége. Ezért minél zajosabb kint, annál több ember üvöltözik és zakatol az érzelmektől, a hangmérnök gyorsabban elveszíti koncentrációját, "beleesik" magában, elrejtőzik abból, ami fájdalmas érzéseket hoz. És magában csak pihen, élvezi a belső csendet.
2. Az érzelmi állapotuk lavinájának érzése, amely nem teszi lehetővé a koncentrációt, a psziché vizuális vektorának tulajdonosaiban rejlik.
Természetes extrovertáltak, érzelmi, érzékenyek. Eszméletlenül a vizuális ember mindig arra törekszik, hogy érzelmileg gazdag életet éljen, élénk palettát éljen át.
Egy ilyen ember könnyen érzékeli az információt, amikor azt vizualizáció (képek, videó) segítségével mutatják be. Végül is különösen érzékeny érzékelője a szeme. De még ennél is fontosabb, hogy az információkat érzelmileg mutassák be. A monoton motyogás oda vezet, hogy a figyelem koncentrációja csökken. És akkor a néző álmában lebeg, vagy az államtól függően szomorkodik a sajátjain.
A figyelem koncentrációjának javításának kérdése akkor válik igazán fájdalmasá a néző számára, amikor a belső érzelmi állapotok elnyelik az összes figyelmet. Például mély drámát él át attól, hogy elválik egy szeretett embertől, vagy a viszonzatlan szerelem keserűségéből. Érezzen erős szorongást vagy félelmet saját maga és szerettei iránt.
Ebben a helyzetben a nézőt nehéz bevonni a vizsgált anyagba, még akkor is, ha előtte van egy nagyszerű hangszóró, sziporkázó humorral. Egy ideig enyhe érzelmi újjáéledés, mosoly. Aztán elhalványul - egy feneketlen vágyakozás, mély szomorúság vagy szorongás és félelem belsejében.
3. Aggódik a koncentráció növelésének és a bőrvektor tulajdonosainak. Bizonyos államokban ilyen problémájuk van: a gondolatok megállás nélkül ugrálnak egyik témáról a másikra, és maga az ember szó szerint nem tud nyugton ülni, villog. Nem sikerül koncentrálni.
Az a tény, hogy a bőr vektor hordozói természetesen gyorsak és mozgékonyak. Mozgékony és ügyes testű, ugyanolyan gyorsan mentálisan váltott. Kedvező körülmények között egy ilyen tulajdonság számos előnnyel jár: csak egy bőrbőr képes egyszerre több dologra. Az egyik kezével ír, a másikkal tartja a telefont, beszél. Ugyanakkor sikerül egyszerre megtekintenie az üzeneteket a számítógépen, sőt válaszol is rájuk.
De előfordul, hogy egy ilyen ember súlyos stresszt él meg - a bőrmunkások számára ez a karrierlétra lefokozása, alacsony jövedelem, vagyonvesztés vagy egyszerűen bármilyen megalázó helyzet - az ambíció fújásaként jelentkezik. Vagy egyszerűen nem valósul meg a társadalomban: nincs elég kapcsolat, kapcsolat, helyváltoztatással járó út, nincs lehetőség vezetői tulajdonságainak megvalósítására, innovatív kezdeményezések.
Ezután a hasznos kapcsolhatóság helyett egy másik hatás merül fel - az ember izgul és zakatol. Sőt, ezeknek a cselekedeteknek nincs valódi értelme. Felváltva megragad egyik vagy másik dolgot, mindent félig ledob. Ma komolyan egy dolgot fog csinálni, holnap pedig egy másik területen próbál kipróbálni magát. Ugyanilyen sebességgel megváltoztathatja az érzelmi kötődéseket és a partnereket.
Ugyanez a zavart kelt a gondolataimban is - egyik témáról a másikra ugranak. És ahelyett, hogy egyszerre több dologra is odafigyelne, az ellenkező eredményt kapja - általában semmivel sem működik. Fontos, hogy itt felismerje természetét, és akkor nem lesz nehéz megoldani ezt a problémát.
4. Bámulatos, hogy még azok az emberek is aggódnak a koncentráció növelésének kérdése miatt, akik természetüknél fogva rendkívüli tehetséggel rendelkeznek arra, hogy minden apró dologra összpontosítsanak. Ezek a psziché anális vektorának hordozói.
Általánosságban elmondható, hogy ezek nagyon segítőkész emberek, és figyelmesek a legapróbb részletekre is. Minden információt gondosan és sietség nélkül tanulmányoznak. Az analitikus elme még mindig "a bejáratnál van", az összes adatot a polcokra teszi, és ez időbe telik. Ezért az anális vektor tulajdonosai részletes emberek, a minőségre összpontosítva. Az információk mély asszimilációjához szükségük van a tanultak többszöri ismétlésére, az ismeretek rendszerezésére.
Az ilyen emberek figyelmének koncentrációjával kapcsolatos problémák a társadalmi kiteljesedés hiányában vagy súlyos stressz esetén is felmerülhetnek. Egy ilyen ember sikeres megvalósítása az, hogy felhalmozza az emberiség által megszerzett tapasztalatokat és ismereteket, majd továbbadja azokat egy új generációnak. Elképesztően kompetens szakemberek, szakterületük szakértői lehetnek. De amikor az analitikus elme nincs ezzel elfoglalva, elakad saját személyes problémáinak végtelen görgetésében. Az anális vektor tulajdonosainak óriási gátlása halogatást és haragot okoz.
A család és a gyermekek különösen értékesek az anális vektor hordozói szempontjából. Ezen a területen problémák jelentkeznek, súlyos stressz jelentkezik. Az ilyen ember különösen szenved a különélés és a válás során: természeténél fogva a kapcsolatok állandóságára irányul. A fájdalmat a tisztelet és a becsület hiánya okozza a családban és a munkahelyen - ez egy ilyen psziché tulajdonosának egyik alapvető értéke.
Különös figyelmet fordítanak a múltra annak érdekében, hogy összegyűjtsék és továbbítsák az emberek által felhalmozott összes információt. De amikor ez a hasznos tevékenység során nem valósul meg, akkor az embert szó szerint saját személyes múltja sújtja. Újra és újra a fejemben forognak a gondolatok arról, hogy minden volt. És a releváns, aktuális információk beolvasásának képessége jelentősen csökken.
Hogyan befolyásolják az agy működését és koncentrációnkat a pszichológiai problémák
Egy modern városlakó egyszerre 3-4 vektor halmazával születik. Ezért a figyelem koncentrációjának problémája összetett lehet, és különböző vektorok kedvezőtlen körülményeiből állhat. És a problémáink fiziológiailag is rendeződnek. A következő módon történik.
Életünk során agyunk neurális kapcsolatokat létesít. Ez a környező világ érzékeinkre gyakorolt hatása alatt történik, amelyek megfelelő jeleket, impulzusokat küldenek az agyba. Fokozatosan ezek az impulzusok idegpályákat nyitnak meg, amelyek mentén a jövőben más impulzusok könnyebben és gyorsabban futnak, új információkat dolgoznak fel.
Az ilyen ismert idegi utak a leghatékonyabban gyermekkorban alakulnak ki. Ezért a gyermekkorban kezdődő pszichológiai problémák hatással vannak egész életünkre - fel sem fogjuk a tettünk és állapotunk okait. Nézzünk meg néhány példát.
Az egészséges gyermeknek csendes légkörre van szüksége a sikeres fejlődéshez. Ha zajos vagy az emberek botrányosak, akkor ez különösen érzékeny hallást okoz. De a gyermek nem süket - egyszerűen visszahúzódik önmagába. Szelektív kapcsolat jön létre, a magány egyre előnyösebb számára. Végül is az ember az öröm elve, kerüli a fájdalmat és igyekszik örömet szerezni.
Az idegpályák úgy fejlődnek, hogy a legkisebb stresszes hatásra, már felnőttkorban, az ember úgy reagál, hogy "leválik" a külvilágról. De minél kevesebb kapcsolatban áll másokkal, annál idegenebbnek érzi magát ebben a világban. Nem talál helyet benne, nem tudja felfogni célját, depresszióba süllyed.
A gyermekkorban élő vizuális gyermeknek speciális érzékszervi fejlesztésre van szüksége. Nem szabad megijednie, hogy a természetes halálfélelem ne erõsödjön be és a jövõben ne váljon pánikrohamok és szorongásos állapotok alapjává. Nem tilthatja meg a sírást és az érzelmek megmutatását. Az ilyen babát fokozatosan arra tanítják, hogy együttérzéssel mutassa meg érzelmeit más emberek iránt.
De ha a fejlődés feltételei korántsem ideálisak, akkor az ember többé-kevésbé rögzül a félelem állapotában. Ebben az esetben hajlamos a szorongásra vagy a pánikra. Belső katasztrófával reagál a másokkal való érzelmi kapcsolat megszakadására. Sokáig elakadhat a vágyakozásban és a bánatban, és nem tud kilépni ebből az állapotból.
Gyermekkora óta kikövezett szokásos idegi utak irányítják impulzusunkat minden alkalommal "a kitaposott pályán". Ez öntudatlanul, akaratunk ellenére történik.
Folyamatosan további megerősítést kapnak - és van egy rossz tapasztalatunk, amely újra és újra megismétli önmagát. Ezért még arra is kényszeríthetjük magunkat, hogy "tisztázzuk a tudatosságot" vagy koncentráljunk valamire, különösebben, keveset tehetünk. De van egy másik út is - megnyitni a pszichéjét, a tudattalanját.
Hogyan lehet hosszú ideig növelni a koncentrációt: hatékony módszer
Rövid cikkformátumban csak példákat hozhat létre. Ahhoz, hogy valódi eredményt érj el, növeld a figyelem koncentrációját az egész életen át, tudnod kell a psziché teljes volumenét. Ezt Yuri Burlan "Rendszer-vektor pszichológia" képzése biztosítja. Feltárja mind a 8 vektor felépítését és evolúcióját, amelyek tudattalanunkat alkotják. Hogyan működik?
- Amikor kinyitja a pszichéjét annak kialakulásának minden árnyalatában és részleteiben, akkor minden olyan traumára, horgonyra és hamis hozzáállásra lesz figyelmes, amely befolyásolta mind a psziché, mind az agy munkáját.
- A jövőben minden tudattalan viselkedés megvalósulni kezd. Amint a gondolatok "a kitaposott úton haladnak" a sehova (önmagadba, érzelmeidbe, a múltba stb.), Egyidejűleg megértik, mi történik most és miért.
- Ez a tudatosság lehetővé teszi egy másik, tudatos választás megtételét, a vágyainak megvalósítását, amelyek rejtve voltak, akkor más gondolatok merülnek fel. Új idegi kapcsolatok jönnek létre. Fokozatosan stabilizálódnak, és nemcsak az ember gondolkodása változik jobbá, hanem az egész sorsa is.
Ezenkívül még két kritikus problémával foglalkoznak, amelyek valójában a rossz körülmények kiváltó okai:
- A stressz-ellenállás jelentősen megnő. Természetes értékei és prioritásai nem változnak: a vizuális ember mindig szeretetben és meleg érzelmekben fogja megérteni az életet, az anális vektor tulajdonosa pedig értékelni fogja a családot és a gyermekeket. De egy jelentős terület bármilyen problémája esetén sokkal sikeresebben alkalmazkodik a stresszhez.
- Ha rájön, hogyan működik a pszichéje, megtalálhatja természetes tehetségének maximális megvalósítását a társadalomban. Küldje vissza a sínre. Ekkor a túlzott érzelmek vagy más állapotok (minden vektorban - a magukéi) már nem zavarják azt, hogy aktívan éld az életedet és asszimiláld a nagy információáramlásokat.
Azok számára, akiket komolyan érdekel a figyelem koncentrációjának növelése, meghívjuk Önt Jurij Burlan ingyenes online előadásaira. Már rajtuk keresztül megismerheti pszichéjének számos folyamatát és az első eredményeit.
