Hogyan lehet növelni a stressz-ellenállást
Az emberek különböző módszereket keresnek és próbálnak ki a stresszel szembeni ellenállásuk növelésére. Tablettákkal nyugtatják az idegrendszert, kipróbálják a meditációt. Kövesse a pszichológusok tanácsát - végezzen gyakorlatokat a stresszel szembeni ellenállás érdekében. Hallgatják a barátok meggyőzését - „ne aggódj annyira!”, „Vedd könnyebbé az életet”. Akkor mit jelent a valódi stressz-ellenállás a pszichológiában, és hogyan lehet ezt elérni?
Az élet tombol körülötte, és kiszámíthatatlan. Soha nem lehet tudni, hogy a sors melyik pillanatban próbálja ki erejét. Néha tehetetlennek és tehetetlennek érzi magát a körülmények ellenére, lehetetlennek tűnik túlélni ezt a végtelen stresszt.
Nehéz, elviselhetetlen helyzet nyugtalanítja, kidobja a megszokott csatornát. És nincs erő, hogy megbirkózzak önmagammal, visszatérjek normális állapotba. És ez megtörténik, csak olyan kiszolgáltatottságot, lelki törékenységet érez magában, hogy az egyszerű, mindennapi dolgok is könnyeket okoznak. Valaki közönye vagy sértő hangja már stressz. Valakinek rosszalló pillantása vagy véletlen szavai a szívének fájnak. Mit kell tenni?
Hogyan fejleszthető a stressz-ellenállás és hogyan kell megfelelően viselni a sors csapásait? Találjuk ki Jurij Burlan "Rendszer-vektor pszichológia" című képzésének segítségével.
Mi a stresszállóság
Az emberek különböző módszereket keresnek és próbálnak ki a stresszel szembeni ellenállásuk növelésére. Tablettákkal nyugtatják az idegrendszert, kipróbálják a meditációt. Kövesse a pszichológusok tanácsát - végezzen gyakorlatokat a stresszel szembeni ellenállás ellen. Hallgatják a barátok meggyőzését - "ne aggódj annyira!", "Vedd könnyebbé az életet." Mindez egyáltalán nem ad semmit - nem működik, hogy stresszállóvá váljon. Értelmileg minden világos, senki sem akarja folyamatosan dörömbölni a stressztől. De az érzések nem engedelmeskednek, lehetetlen rábeszélni magunkat arra, hogy higgadjon, a szív nem engedelmeskedik az elmének.
Akkor mit jelent a valódi stressz-ellenállás a pszichológiában, és hogyan lehet ezt elérni?
Stresszállóvá válás nem azt jelenti, hogy elszakadunk a világtól és elvonatkoztatunk a problémáktól. Egész életünket az "én és más emberek" kölcsönhatásában töltjük. Ezeknek a kapcsolatoknak a minősége határozza meg nagymértékben a stresszel szembeni ellenállást. Amikor minden rendben van a belső öntudatoddal, és azon kívül aktív és részt vevő résztvevő vagy az életben, aki erkölcsi elégedettségben részesül és valódi eredményekkel rendelkezik, akkor képes vagy nagyobb mértékben alkalmazkodni az élethelyzetek által okozott stresszhez.
Valódi stresszel szembeni ellenállás akkor lehetséges, ha egy személy:
- Képes jól megérteni önmagát, reakcióinak okait. Tudja, hogyan változtathatja meg jobb állapotát.
-
Képes pontosan megérteni másokat, megtalálni a hozzájuk való megközelítést. Kerülje el az elkerülhető stresszes helyzeteket, és könnyedén kezelje azokat, amelyeket nem lehet elkerülni. Válassza tudatosan a környezetét. Ne hordozzon illúziókat, és ezért ne tapasztaljon csalódást az emberekkel való kapcsolatokban.
Vizsgáljuk meg közelebbről, hogyan lehet ezt elérni, és mi akadályozza a stressz-ellenállás növekedését.
Növekvő stressz-ellenállás: mások zavarják az életet
Hány félelmet, kétséget, csalódást és ellenérzést kapunk más emberekkel való kapcsolataink során! Ez vonatkozik a párokra és a barátságokra is. Kapcsolatok a munkakollektívában és a társadalomban. Miért válnak az emberek folyamatosan stresszforrássá egymás számára?
Ez egyszerű helyzetekben is megfigyelhető. Például, ha nyugodt, konzervatív, stabil ember vagy, az általad adott szó nagyon fontos számodra. Ha valamiben megállapodott, akkor mindenképpen betartja a megállapodást. És annak, akivel a kezét üti, teljesen más pszichéje lehet. Például mobil, alkalmazkodó, a külső körülmények alapján gyorsan változtat a terveken. Azt várja tőle, hogy úgy cselekedjen, ahogy kell, és válaszul: "Sajnálom, a tervek megváltoztak." Nehéz stresszállónak lenni, amikor nem tudod, mit várhatsz el más emberektől!
Vagy egy másik példa. Nagyon érzelmes ember vagy, fényes extrovertált ember. Mindig fejezze ki az érzések teljes palettáját a beszélgetőpartnerrel. Bízzon minden gondolatában, mintha lélekben lenne. És vársz a kölcsönös őszinteségre. És válaszul - csend … Csendben marad, és még az arckifejezéssel sem fog semmit megérteni. Ideges vagy - miért viselkedik velem így? Igen, csak ennek a személynek a pszichéje teljesen más. Belül talán hurrikán érzések vannak, és egy ilyen embernek nagyon nehéz ezeket kívülről kifejezni - szavakkal és érzelmekkel egyaránt.
Az emberi preferenciákat és vágyakat a természet születésétől fogva rögzíti. Ez meghatározza a világról alkotott nézetünket, a vele való interakció módját. Azáltal, hogy nem különböztetjük meg az embereket mentális tulajdonságaik alapján, hajlamosak vagyunk arra, hogy mások úgy cselekedjenek, ahogy mi magunk is hasonló helyzetben cselekedhetnénk. És az ember másképp viselkedik - csak más természete van.
A „Rendszer-vektor pszichológia” képzés készséget és képességet ad arra, hogy egy pillanat alatt helyesen felismerje az emberek pszichéjét. Ez megjelenésében és viselkedésében egyaránt olvasható, egy személy arckifejezéseiben és gesztusaiban. Egy személy szókincse, beszédfordulata és kulcsszavai mindent elárulnak mentális természetéről és állapotáról. Ennek eredményeként javul a kommunikáció minősége bármely személlyel. Nincs több kérdés arról, hogyan fog viselkedni, és hogy megbízható-e benne.
Jurij Burlan képzésének hallgatói ezrei elmondják, hogy az egyén mennyi stresszállósága nő, ha más embereket mélyen megért.
Hogyan fejleszthető a stressz-ellenállás, ha saját körülményei zavarják az életet
Amit az ember stressznek nevez, nagyon egyéni, és összefügg a pszichéjének jellemzőivel. Például valakinek a nagyváros tempója hatalmas feszültség, amelyet nehéz adaptálni. Egy másik ember számára pedig a metropolisz gyors üteme okozza az örömöt. Egyesek számára vezető pozíció kívánatos. Mások számára már az ilyen felelősség gondolata is megterhelő. Erről bővebben a nem létező Stressz cikkben olvashat.
Előfordul, hogy a stresszel szembeni ellenállás kialakítása és általában a stressz megtartása nem a saját belső állapota miatt működik - a tapasztalatok felhalmozott poggyásza nem ad. Például:
- Neheztelés. Komoly botladozóvá válnak annak érdekében, hogy jobbá válhasson az életed. Ne engedje, hogy kapcsolatokat alakítson ki az emberekkel. Egyrészt úgy tűnik, hogy már tapasztalt vagy, mindent tudsz, és már nem fogsz tévedni. - Úsztunk - tudjuk. Másrészt az embereket csak e rossz tapasztalat prizmája alapján lehet megítélni. Ha párban nincs szerencséd, akkor egy potenciális partnernél előre látod az árulót. Még abban is, aki szívből őszinte veled, gazemberre gyanakszik. És kiderült, hogy állandó stresszben élsz, másoktól várva valami rosszat.
- Félelmek. Különleges érzelmi érzékenységű emberekre jellemzőek. Mögöttük gyakran tapasztalható mentális fájdalom. Félelmetes újra kinyílni a lelkeddel, ijesztő bízni az emberekben. Ijesztő az életedért - mi van, ha valami történik? Néha ez a félelem szélsőséges érzelmi zavarokat ér el, például pánikrohamokat, fóbiákat. Hogyan válhat stresszálló emberré, ha félelmetes még csak elhagyni a házat, beszélgetni valakivel?
- Depresszió. Amikor ésszerűtlen fáradtság, álmosság vagy éppen ellenkezőleg, álmatlanság esik. Amikor a fej elszakad a migréntől, és a világ abszurd színháznak tűnik. Amikor nem világos, miért kell általában a világban élni. Akik ismerik az ilyen körülményeket, tudják, hogy a minimális stressz megtartása sem működik - más emberek gyűlöletet és vágyat akarnak elhatárolni tőlük. Úgy tűnik, hogy kidobják az életből, és öngyilkossági gondolatok másznak a fejedbe.
Miközben állapotaink okai a tudattalanban rejlenek, a nehéz élmények általunk élnek, akaratunkon kívül. Nem adják ki magukat a tudatos irányításnak. De amikor a probléma megvalósul, tudatos szintre kerül - ez már nem irányítja az embert.
Jurij Burlan "Rendszer-vektor pszichológia" képzése teljesen feltárja az emberi psziché szerkezetét. Leírja a különféle élethelyzeteket, részletesen bemutatja a kapcsolatokat, az esetleges problémák okait. Segítségével felismerheti valamennyi állapotának okait. Ennek eredményeként a korábbi tapasztalatok megszűnnek uralkodni rajtad, megfelelő és tudatos döntéseket hozhatsz szuper stressz esetén is.
Hasonló eredményeket írnak folyamatosan olyan emberek, akik átestek a képzésen és nagy stresszállóságot kaptak. Sok olyan videó és írásos vélemény található ilyen eredménnyel. És a legfényesebb - Donbass lakói közül, akiknek sikerül teljes életet élniük és sikeresen alkalmazzák a stresszt még háborúban is.
