Hogyan lehet legyőzni a félénkséget és az önbizalmat
A félénkség, az elszigeteltség, az önbizalomhiány nagyon kellemetlen és nehéz életfeltételek. Nehéz beszélni az emberekkel, megvédeni az álláspontodat, bevallani az érzéseidet. Természetesen szerénységgel, magatartás hajlandóságával igazolhatja magát, ellentétben az önbizalmú és rámenős emberekkel. Bosszantják szemtelenségükkel, de legbelül szeretnék ugyanolyan felszabadult lenni, és ugyanolyan könnyedén belekezdeni a beszélgetésbe …
Ebben a cikkben megtudhatja:
- akit félénkség és önbizalomhiány jellemez;
- miért nem segítenek a félénkségben a "megteszed, ami félelmetes" vagy a "szereted magad" gyakorlatok;
- hogyan lehet legyőzni a félénkséget és az önbizalmat az önmaga elleni kényszer és erőszak nélkül, a Jurij Burlan "Rendszer-vektor pszichológia" képzéséből származó modern pszichoanalízis segítségével.
Félénk vagy alázatos?
A félénkség, az elszigeteltség, az önbizalomhiány nagyon kellemetlen és nehéz életfeltételek. Nehéz beszélni az emberekkel, megvédeni az álláspontodat, bevallani az érzéseidet. Természetesen szerénységgel, magatartás hajlandóságával igazolhatja magát, ellentétben az önbizalmú és rámenős emberekkel. Bosszantják szemtelenségükkel, de legbelül szeretnék ugyanolyan felszabadult lenni, és ugyanolyan könnyen belekezdeni a beszélgetésbe.
A szerénység jó minőségű, tele méltósággal. Valóban díszíti, szemben a kérkedéssel és az önigazsággal. Elszigetelten és félénkségben nincs méltóság, csak a saját alacsonyabbrendűségének, egy belső küzdelemnek, feszültségnek a pezsgő érzése, mert nem tudja megvalósítani vágyait - akarom és nem is tudom. A pszichológusok ennek a szociális fóbiaállapotnak a szélsőséges megnyilvánulásait hívják.
Emberek között élünk és minden nap szembesülünk velük, akár tetszik, akár nem. Amikor minden kapcsolatot nagyon nehézkesen adnak meg, elengedhetetlenül fontos megválaszolni azt a kérdést, hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől és az önbizalomhiánytól.
Amikor minden nap legyőzi és feat
A félénkség és a visszahúzódás sokféle módon nyilvánul meg. Egy személy folyamatosan foglalkozhat azzal, hogy az emberek mit gondolnak róla. Úgy tűnik számára, hogy mindenki őt nézi és látja az izgalmát. Fél mozogni, valamit rosszul csinálni, nevetségesnek, nevetségesnek, csúnyának, érdektelennek, hülyének tűnik. Tetanusz lesz. Az arc mozdulatlan maszkba fagy vagy rángatózni kezd, amikor mosolyogni vagy mondani kell valamit.
A félénk embert hideg verejték borítja, amikor telefonálni kell, ismeretlen emberekkel kell kommunikálnia, idegennek kell feltennie kérdést az utcán, arra kell kérnie a sofőrt, hogy álljon meg a megfelelő megállóban, adja át a hibás árut egy boltban, és beszéljen a nyilvánosságnak. A kezek remegnek, a lélegzet elakad, a szív őrültként dobog.
A szociofób még attól is fél, hogy kimegy, nyilvános helyeken étkezik és nyilvános WC-ket használ.
Azokat az embereket, akik nem tudják megvédeni álláspontjukat és nemet mondanak, félénknek, félénknek és túl lágynak is tartják. Ezeket könnyen lehet manipulálni. Az ilyen ember igyekszik nem kitartani, a lehető legkevésbé észrevehető, ezért kevéssel elégszik meg az életben - mind a munkában, mind a személyes életében. Végül is, ha meghív egy lányt egy randira, pontosan arra, amelyik tetszett, nincs lelke - "hogy tudok neki tetszeni?" …
Minden sikertelen kapcsolatfelvételi kísérlet még nagyobb csapást gyakorol a bizalomra. Ennek eredményeként az ember egyre kevésbé akarja megismételni ezt az élményt, egyre gyakrabban van szükség arra, hogy otthon maradjon, és sehova se menjen. Ördögi kör keletkezik, amelyből nem látszik kiút.
Valódi történet a "System Vector Psychology" képzésről arról, amit egy félénk ember tapasztal:
Mire vezet a félénkség
A félénkség egyáltalán nem ártalmatlan. Az ember számára nehéz megváltoztatni valamit az életében, megvalósítani a vágyakat és az álmokat. Depresszióba esik, apátia, remete lesz, fantáziákban és virtuális játékokban hagyja el a valóságot. Pszichoszomatikus betegségek jelennek meg. Íme csak néhány következménye ennek az életmódnak.
- Komplexumok. Az introvertált ember nem érzi magát más "normális" embernek. Az emberekkel való kapcsolatok során tapasztalható kudarcokat egyre inkább elveszíti a bizalmát, hülyének, csúnyának, kudarcnak, életképtelennek, természethibának tűnik. Így szaporodnak a komplexek.
- Beteljesedés. A szociofób élete egyetlen területén sem valósul meg. Nem tudja, hogyan védekezhet konfliktusban, kijelentheti magát, határozottan betarthatja elveit, ezért a munkahelyén inkább nyugodt, de érdektelen helyen ül. Még ha sok tehetsége is van, a bizonytalanság megakadályozza, hogy megvalósítsa őket. A félénk ember soha nem meri megvallani szerelmét, kapcsolatba lépni. Hogyan lehetne abbahagyni a szégyenlősséget és a bizonytalanságot, ha annyira fél, hogy megnyíljon és megbízzon az emberekben?
- Viselkedési rendellenességek. A zárt ember furcsának tűnhet: rosszul érzi magát egy társaság társaságában, nincs közös hangulata, a magányra törekszik. Amikor mindenki boldog, tud sírni, dührohamot dobni. Megunta a túl sok figyelmet önmagára, attól, hogy tömegben van, biztonságban érzi magát, és csak otthon, a szobájában, zárt ajtók mögött pihenhet egy kicsit. Fél menni a lakáshivatalba, a bankba, hívni a vízvezeték-szerelőt, ezért nem alkalmazkodik jól a társadalom életéhez.
- Pszichoszomatika. Az állandó belső feszültség állapota a test munkájának valódi megzavarásához vezethet - a pánikrohamoktól az irritábilis bél szindrómáig. Az emberekkel való érintkezésből fakadó félelmek pszichoszomatikus megnyilvánulásait Jurij Burlan képzésének gyakornokai írják le.
Hogyan lehet legyőzni a félénkséget és az önbizalmat - találjon okokat
Minden pszichológiai probléma gyökere a tudattalanban rejlik. Ezért ahhoz, hogy megválaszolhassuk a félénkség abbahagyásának kérdését, meg kell értened a félénkség okait. Az emberekkel való érintkezés, a félénkség, a visszahúzódás vágya a vizuális, az anális és a hangvektorral rendelkező embereknél jelentkezhet traumatikus tapasztalatok, a veleszületett tulajdonságok fel nem ismerése esetén.
Gyakori trauma a gyermekkori biztonságérzet hiánya. Ezt az alapvető érzést a szülőknek kell megadniuk, ehhez fontos felismerni és figyelembe venni a gyermek vágyait, fejleszteni veleszületett képességeit, és nem törni azokat. Érzelmi kapcsolatnak kell lennie anyával. A gyermeknek éreznie kell, hogy őt szeretik és támogatják a családban.
Ha mindez nincs meg, ráadásul ha a gyermeket kritizálják, megalázzák, akkor visszahúzódhat magában, felhalmozhatja a félelmeket és nehezteléseket, ami a jövőben képtelen lesz kapcsolatot teremteni az emberekkel. De minden vektornak meg lesz a maga negatív tapasztalata, a saját félelmei.
Félelmek a vizuális vektorban
Ha a vizuális gyermek nem fejlesztette ki az érzéseit, nem olvasott könyörületre ösztönző könyveket, nem tanított együttérezni minden élőlénnyel, sőt egyszerűen nem is kommunikált vele, nem fordított kellő figyelmet, akkor minden hatalmas érzelmi lehetősége megmarad a félelem állapota - elsődleges, veleszületett érzelem. Amitől félni fog, attól függ, hogy az életében mi történt. A látnok gazdag fantáziája pedig növeli a kudarc mértékét.
- Ha egy ilyen gyereket az iskolában zaklattak, vagy kinevették első szerelmével, félni fog a keserű tapasztalatok megismétlésétől - társadalmi fóbia nő ki belőle.
- Ha szorongó szülei voltak, akik megfélemlítették, túlvédelmükkel elkapták őket, az „otthon maradás, vagy bármi történjen” elvétől vezérelve, akkor függő, függő és félni fog az emberek között élni.
A vizuális személy gazdag érzékszervi potenciálja állandó megvalósulást igényel. Ha ez nem történik meg, akkor minden figyelem önmagára koncentrálódik, arra, hogyan néz ki, mit érez. A félelmek fokozódnak.
Például egy vizuális vektorral rendelkező nő sokáig nem dolgozik, otthon ül. És minél tovább habozik munkába menni, annál szörnyűbb az emberek között lenni. Pánikrohamokig és a kimenéstől való félelemig.
Zárás a hangvektorban
Gyakran a szociális fóbia egyik oka egy hangvektor jelenléte nem megvalósult állapotban. A hangmérnök szereti a magányt, mivel küldetése gondolkodás, ötletek létrehozása, könyvek, zene, számítógépes programok írása. Fedezze fel a világot, tegyen tudományos felfedezéseket és keressen értelmet mindennek. Jó, amikor csinálja. Aztán ki akar menni a világra, hogy ihletet és ötleteket merítsen az emberekből.
Amikor nem érti, hogy mi a szerepe, mi az élete értelme, tiszta vágy marad az egyedüllétre. Az emberek akadályba ütköznek. Életmódjuk - az örök hiúság az anyagi elégedettség után kutatva félreértést, ingerültséget, sőt gyűlöletet okoz. És a hangmérnök olyan messze van mindettől. Szeretnék elrejtőzni ebből a végtelen pislákolásból a zárt ajtók mögött. De minél többet csinálja ezt, annál mélyebb lesz a depresszió.
A gyermekkori traumáktól kezdve az emberekkel való kommunikációt befolyásolhatják:
- állandó zaj, mert a hangos gyermek legérzékenyebb szerve a fül. Hangos hangok bántják;
- becsmérlő a szavak értelmében: "idióta", "bolond", "miért csak én szültelek?" Ennek hallatán a gyermek elszigetelődik, egészen az emberekkel való kapcsolat teljes elvesztéséig.
Harag és önbizalomhiány
Egy nyugodt, alapos és szorgalmas, anális vektorral rendelkező gyermek számára a következő tapasztalatok traumatikusak lesznek:
- nem volt megfelelő dicséret;
- erőfeszítéseit és erőfeszítéseit a túlzott kritika és igényesség leértékelte;
- állandóan félbeszakították, nem engedték befejezni, hogy az ügyet a végéig befejezze;
- a bűntudat érzésével manipulálva - "nem szereted anyukádat, tehát nem is …".
Ezen az alapon:
- önbecsülés hiánya,
- mások véleményétől való függés,
- a becsületsértéstől való félelem
- félelem az első lépés megtételétől és a hibától,
- túlzott perfekcionizmus,
- túlzott követelmények önmagad ellen,
- a szülőkkel szembeni harag, amelyet aztán az egész világra vetítenek.
Mindez természetesen nem járul hozzá a kommunikáció megkönnyítéséhez. A jó memória gondosan megőrzi és megsokszorozza a kudarc és az emberek előtti "szégyen" minden esetét.
Hogyan lehet abbahagyni a félénkséget - a legjobb rossz tanácsok
- Tedd azt, ami félelmetes: közeledj az idegenekkel az utcán, és kérj tőlük útmutatást.
- Kérjen telefonszámot attól a lánytól, aki tetszik.
- Minden sikeres kommunikációs kísérlet után jutalmazza meg magát édes, meleg fürdővel vagy új ruhával.
- Szeresse önmagát, találjon meg olyan tulajdonságokat magában, amelyek méltóak a tiszteletre, érezze méltóságát, nyerjen önbizalmat.
Aki legalább egyszer megpróbálta követni az ilyen tippeket a félénkség és az önbizalom leküzdésére, valószínűleg tudja, milyen nehéz ezt megtenni. Milyen teljesen boldogtalan az ilyen kísérletek után, hogy az alkalmatlanság érzése még határozottabban gyökerezik, mert még mindig remegtem, még mindig féltem, még mindig elakadt a lélegzetem, és a figyelem fájdalmasan rám szegeződött. Még azt sem érdemes megemlíteni, hogy egy édes csemege után az alak elront, és a vásárlásokkal a stressz enyhíti a pénztárcát. És ha tudnám, hogyan nyerjem el ezt a bizalmat, bizonyára régen megtettem volna.
Kimenet egy másikban:
- a mentális traumák és a negatív tapasztalatokban rögzített horgonyok meglátása, és ezáltal megszabadulni a múltnak a jelenre gyakorolt hatásától;
- elemezze a személyes tulajdonságokat, nézze meg a potenciálját és a fejlődés vektorát, határozza meg az igazi vágyakat és célokat. Ezután önbizalom és függetlenség lesz a véleményekben, és a vágy, hogy megvédje nézőpontját, a saját útját járja;
- megérteni más embereket, látni őket minden előnyükkel és hátrányukkal együtt, és … örökre elveszíteni tőlük a félelmet, mosolyogni a korábbi sérelmeken.
Mindez lehetővé teszi a szisztémás pszichoanalízis elvégzését. Íme néhány tipp az alapján.
Hogyan lehet eltávolítani a félénkséget és az önbizalmat, és hogyan lehet életet kezdeni?
Engedje el az érzéseit
Ha van vizuális vektor, az azt jelenti, hogy sok érzés van. És azért kapják őket, hogy érezzenek egy másik embert, kapcsolatokat teremtsenek, érzelmeket tapasztaljanak, benyomásokat szerezzenek. Elképesztő, hogy az a személy, aki érzelmi kapcsolatok létrehozására született, néha a legjobban fél ettől. De az érzelmek kiáramlást igényelnek, és akkor negatív helyzetbe kerülnek - félelmek, dührohamok, pánikrohamok.
Miután rájött erre, el kell kezdenie megnyitni érzéki világát:
- próbáljon beszélni egy szeretett emberrel, tárja elé érzelmeit, mondjon el arról, ami hosszú ideig fájdalmas volt. Legyen az, akiben megbízol, akivel biztonságban vagy. Együtt sírni;
- nézzen filmeket és olvasson könyveket, hogy együtt érezzenek velük, történeteket sírjon fel. Jurij Burlan arról beszél, hogy a könnyek felfedik az érzéseket:
- gratulálok barátainak és szeretteinek az ünnepek és születésnapok alkalmával, mondja el, mi ad nekik örömet és örömet. Az ilyen apró cselekedetek megtanítanak arra, hogy más emberekre figyeljenek, és eltávolítsák maguktól a koncentrációt;
- ajándékokat adni az embereknek. Arra gondolva, hogy az embernek mire van szüksége, minek örül, felfedezzük magunkban azt a képességet, hogy érezzünk egy másik embert.
Készüljön fel, és kezdje kicsiben
Ez egy paradoxon: az anális vektorral rendelkező ember - potenciálisan a legjobb szakember, tanár, szakértő, az arany kezek mestere - másoknál gyakrabban aggódik a félénkség és az önbizalomhiány leküzdéséért. Ha megszabadul a haragtól és a múltbeli negatív tapasztalatok hatásától önmagának és más embereknek a megértésével, akkor bizalmat fog szerezni:
- gondold át, mi szeretnél valódi szakember lenni, mit lenne érdekes megtanulni, és kezdd el csinálni - apránként, egyszerű lépésekkel;
- Mielőtt beszélne a közönséggel vagy egy fontos beszélgetés előtt, készüljön fel jól, készítsen tervet, készítse el a dolgozat vázlatát, gyakorolja. Ez önbizalmat ad és elkerüli a rossz tapasztalatokat;
- a nehézségi fokozat fokozatosan növelhető - először mondjon el egy gratuláló beszédet egy barátja születésnapján, majd beszéljen rokonai előtt, majd egy vállalati partin, majd komoly szakmai teljesítményről dönthet;
- a hibákat értékes tapasztalatoknak tekinti, egy tanulságot, amely segít a következő alkalommal jobb eredményekben, és egy fontos lépést a kiválóság felé vezető úton.
